薏米红豆燕麦饼怎么做？
薏米红豆燕麦饼干做法：
一、食材：
黄油60g、蛋黄液1个、红豆薏米粉60g、糖粉50g、低筋面粉100g、盐0.5g、燕麦5g
二、装饰：红豆薏米粉8g
三、做法:
1、黄油软化，加入糖粉，用手动打蛋器慢慢搅打；
2、加入蛋黄液，继续搅打，至全部混合均匀，且颜色变浅；
3、依次筛入红豆薏米粉和低筋面粉；
4、将所有食材拌合成面团；
5、放在面板上揉成圆柱体后，再捏成三棱柱的形状；
6、切成厚度均等的三角形片状，整齐码放在烤盘上，用筛子表面筛上红豆薏米粉；
粗粮五谷杂粮饼干做法：
一、食材：
低筋面粉200公克，五谷杂粮粉50公克，泡打粉3公克，植物性奶油120公克，黑糖80公克，奶水60cc，坚果类100公克，黑芝麻粒适量，白芝麻粒适量
二、粗粮五谷杂粮饼干做法：
1.取一钢盆，植物性奶油加过筛的黑糖一起以电动打蛋器拌打至松发变白
2.奶水分次加入作法1中拌匀。
3.取低筋面粉、五谷杂粮、泡打粉一起过筛加入作法2中拌匀。
4.再加入坚果类至作法3中拌成面团。
5.将作法4的面团搓圆，稍微压平，两面沾上黑芝麻粒、白芝麻粒，放入烤箱以上下火200℃烘烤约25分钟即可。
燕麦薏米红豆可以减肥吗？
燕麦、薏米、红豆，是熬粥用的，吃的多了也是会胖的，他们主要的功能是除湿气。如果你一天不吃主食，喝这三种熬的稀粥，也是能达到减肥的效果。这是本人的见解，只供参考。
减肥的最佳原则：“管住嘴，迈开腿，持之以恒”。这个道理***都明白。可在现实中因为这样那样的原因，实践起来好像挺难的。这句话听起来好像有点道理，实则是毫无道理。究其原因还是你无法自律地约束自己的行为，而在寻找各种借口回避这个原则。
你好！
燕麦薏米红豆是可以减肥的，但是光靠它是没有多大的效果的。
你想减肥还需要适当运动才行，光吃这个也不行，你可以选择早上或者晚上喝一碗燕麦薏米红豆粥。
平时还🉐️多吃蔬菜水果色拉，不要吃煮的、炒的，这些油多不利于你减肥。生蔬菜和水果当饭吃，这样你减肥期间就不要吃米饭和面食，坚持2个星期再加上你适当运动效果很明显。
减肥这件事难倒了一大片人士，就看你可以坚持多久……
祝你减肥成功！
单纯的燕麦薏米红豆是不能达到减肥的效果的，减肥是一个系统的工程，不光是要运动，还要从饮食入手，饮食是很关键的，营养搭配合理，热量不高，还有要持之以恒，不能说刚刚坚持一下星期或者几天就放弃，减肥从来都不一件容易的事，后面附两张减肥食谱，供您参考，食谱是头条的健身教练C杰发的，也可以关注他跟着他一起科学的减肥[微笑]
燕麦片燕麦薏米莲子怎么做粥？
原料：薏米100克、燕麦50克、莲子20克、牛奶400克、清水适量、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。
步骤：
1、薏米，用清水浸泡一夜，备用；
2、薏米、燕麦，莲子加入适量清水，大火煮开；
3、转文火煮到薏米软烂；
4、调入牛奶，大火煮开即可；
5、温度降到80度，调入蜂蜜；
6、最后按个人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。
燕麦百合莲子粥 很多人在早上都有喝粥的习惯,粥是一种营养全面而且容易吸收的膳食,多种元素熬制的粥给我们的机体补充多种的营养成分。燕麦百合莲子粥口感浓稠香滑，食物的多样搭配营养更好。
原料：即食燕麦片、大米、百合、莲子、红枣、水。
做法步骤：
第1步、准备好食材。
第2步、把莲子和百合用水浸泡半小时。
第3步、锅中加入大米、莲子、百合、红枣，放入水。
第4步、煮到粥变的粘稠，放入即食燕麦片再次煮2分钟就可以了。
用料：绿豆1把、薏米1把、莲子1把、燕麦片1把、玉米片1把、冰糖适量。
2、薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。
3、将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。
4、加入玉米片和燕麦片，继续小火煮15分钟。
5、出锅前加入适量冰糖，5分钟后关火。
1. 燕麦片燕麦薏米莲子可以做成粥。
2. 因为燕麦片、燕麦、薏米和莲子都是常见的食材，它们都含有丰富的营养成分，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。
将它们做成粥可以更好地吸收这些营养成分。
3. 做燕麦片燕麦薏米莲子粥的步骤如下：首先，将适量的燕麦片、燕麦、薏米和莲子混合洗净；然后，将混合好的食材加入适量的清水中，浸泡一段时间；接着，将食材和水一起倒入煮锅中，加热至沸腾后转小火煮熟，期间可以根据个人口味加入适量的糖或盐；最后，煮熟后即可享用美味的燕麦片燕麦薏米莲子粥了。
这道粥不仅营养丰富，还有助于健康和美容。
